5 Schritte raus aus dem Energietief

Gewinne wieder Kraft und Motivation für dein Tun

Fühlst du dich oft müde und antriebslos? Fehlt dir die Energie, um deinen Alltag mit Schwung und Motivation zu meistern? Du bist nicht allein! Viele von uns kämpfen täglich mit Energiemangel und Erschöpfung.

Diese 5 Schritte helfen dir, wieder aus deinem Energietief herauszukommen und Kraft und Motivation zu tanken.

  1. Akzeptiere dein Tief

Der erste Schritt raus aus dem Energietief ist das Annehmen und Akzeptieren der aktuellen Situation. Es ist wichtig, sich einzugestehen, dass du gerade nicht auf der Höhe bist und dass das in Ordnung ist. Dagegen ankämpfen kostet nur noch mehr Energie. Stattdessen kann ein erster Schritt zur Verbesserung sein, einfach mal loszulassen, dich fallen zu lassen, und nicht länger gegen die Müdigkeit und Erschöpfung anzukämpfen.

2. Selbstfürsorge & Kraft tanken

Bevor du dich mit den Ursachen deines Durchhängers auseinandersetzt, ist es wichtig, zunächst gut für dich zu sorgen und Kraft zu tanken. Schalte einen Gang runter. Achte darauf dass du ausreichend Schlaf bekommst, genügend Wasser trinkst und deinen Körper mit ausgewogener Ernährung versorgst. 

Um wieder Kraft zu tanken, nimm dir die Zeit für Dinge, die dir in dieser Phase gut tun und Freude bereiten. Das können Ruhepausen mit einem guten Buch sein oder auch Treffen mit Freunden oder Sport, der dir Spaß macht. Jeder Mensch hat seine individuellen Kraftgeber!

Als Faustregel gilt in der Phase des Energietiefs die Frage: Was tut mir jetzt gut?

3. Suche nach Energieräubern

Wenn du wieder etwas Kraft getankt hast, nimm dir die Zeit, um zu reflektieren, ob es bestimmte Auslöser oder Energieräuber in deinem Leben gibt. Das können beruflicher Stress, private Sorgen, Beziehungsthemen oder gesundheitliche Probleme sein. Hinter vielen Themen verbergen sich auch oft unbewusste Verhaltensmuster oder Stressfaktoren, die zu Erschöpfung führen. Mangelnder Selbstwert, die innere kritische Stimme oder das Gefühl, nicht wertvoll oder guz genug zu sein sind beispielsweise massive Energieräuber. 

Für die Reflexion kann auch Psychologische Beratung bzw. Coaching hilfreich sein - Durch gezielte Fragen und Gespräche von außen können Ursachen aufgedeckt und bearbeitet werden.

4. Setze einen klaren Fokus

In dieser Phase werden die Samen zur Veränderung gepflanzt. Jedes Tief ist gleichzeitig eine Aufforderung und Chance zur Veränderung und gibt die Möglichkeit dich neu auszurichten oder etwas besser zu machen.

Was passt so wie es ist? Was möchtest du verändern? Auf welchen Lebensbereich möchtest du dich mehr fokussieren? Von was willst du weniger in deinem Leben haben? Welche Meinung willst du über dich selbst haben? Was ist dein ideales Selbstbild? Was sind deine aktuellen Prioritäten? Sind deine Prioritäten im Einklang mit dir und deinen Werten? In welche Richtung soll es gehen, wenn du dein Energietief wieder überwunden hast? Wie möchtest du dich fühlen, wenn es dir gut geht?

Nimm dir ausreichend Zeit, für dich zu überlegen, wohin du deinen Fokus setzen willst. Ein klarer Fokus und Orientierung hilft dir, Prioritäten zu setzen auf das was DIR wirklich wichtig ist. Es hilft dir deine Energie und Kräfte gezielt einzusetzen und nicht unnötig zu verschwenden. Denn:

Energy flows, where attention goes! Deine Energie fließt dorthin, worauf du deinen Fokus setzt!

5. Mache konkrete Schritte

Wenn du dir über deinen Fokus und deine Prioritäten im Klaren bist, ist es an der Zeit, konkrete Handlungsschritte zu planen und umzusetzen. Überlege dir sich, welche kleinen Veränderungen du in deinem Alltag vornehmen kannst, um 1) im Sinne deines Fokus zu handeln und deinem Ziel näher zu kommen und 2) deine Energie zurückzugewinnen und gut damit umzugehen. Und vergiss dabei nicht:

Jeder noch so kleine Schritt löst am Ende große Veränderungen aus.

Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Energie und Lebensfreude entdecken!

Wenn du gerade einen Durchhänger hast und wieder fokussiert und voller Tatendrang durchstarten möchtest, dann begleite ich dich gerne. 

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💎 Du tankst positive Energie & Motivation

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